УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Всего четверть часа понадобится вам для то­го, чтобы утром, едва проснувшись, с помощью легкого комплекса физических упражнений стряхнуть с себя сонливость, вялость и быстро, «без раскачки», включиться в привычный трудовой ритм. Это следующие простые, известные нам с детства физические упражнения.

1. Ноги врозь, руки к пле­чам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись — вдох, опускаем к плечам — выдох.

2. Ноги вместе, руки перед грудью, пальцы рук соединены «в замок». Не разжимая пальцев, выпрямляем руки влево, поворачиваем их впра­во ладонями кверху. Повто­ряем упражнение в другую сторону. Дыхание произвольное.

3. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Начинаем круговые движения выпрямлен­ными руками, одновременно с силой сжимая и разжимая пальцы. Дыхание произвольное.

4. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо—правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову— выдох, возвращаемся в исходное положение — вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.

5. Ноги на ширине плеч, руки положили на спинку стула.

Делаем круговые движения нижней частью туловища, как будто вращаем обруч — сна­чала в одну сторону, потом в другую. Дыхание произвольное.

6. Стали прямо, руки на спинке стула. Левую выпрямленную ногу отводим в сторону на максимальную высоту, затем делаем то же упражнение для правой ноги. Дыхание произвольное.

7. Сели на коврик, руки за спиной. Поочередно поднима­ем и опускаем выпрямленные ноги, дыхание произвольное.

8. Легли на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное по­ложение, дыхание произ­вольное.

Каждое упражнение нужно повторить 8—12 раз.

Заканчиваем разминку ходьбой, чередующейся с бегом на месте, темп постепенно замедляем, переходим на шаг. Теперь — прохладный душ, купание в реке, пруду или просто обливание холодной водой.

Новый день вы начинаете в бодром, работоспособном прекрасном настроении! Не ленитесь, достаточно регулярно выполнять этот комплекс физических упражнений, и вы забудете о многих своих проблемах, включая и проблему лишнего веса!

wpid x c7efbd6d - УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

2 мыслей о “УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ”

  1. Пингбэк: perth hair extensions

  2. Пингбэк: buy steroids Kansas

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *